10个在生活中应对耳鸣的好方法！

   前段时间我们探讨了“耳鸣能否治愈”话题，得到了很我读者的反响。确实，有的时候，有些原因的耳鸣是可治愈的，例如，如果耳鸣是由于中耳感染所引起的，那么通过药物将中耳问题治疗好，耳鸣便可以治愈。

    然而，如果您已经前往医院详细诊断过，确诊耳鸣与某些原发疾病无关，那么您只能想办法去适应耳鸣的存在，在耳鸣和平共处。这类耳鸣治疗没有“特效药”。但是，在生活中，耳鸣症状可以通过一些治疗法和应对措施得到缓解。

    生活中应对耳鸣10大方法

  1.避免焦虑或者压力情绪，以防止进一步刺激本已敏感的听觉系统。

   2.避免疲劳，且要有充足的休息时间。睡眠质量好可以让第二天精神百倍，耳鸣也会减轻。睡眠质量不佳的耳鸣患者可以查看“三个改善耳鸣患者睡眠质量的小方法”

   3.避免摄入包括咖啡（咖啡因）酒精和吸烟（尼古丁）在内的神经系统兴奋剂。

   4.睡觉时，头部位置应尽量放高些，例如多放一个或两个枕头。这样可以减轻头部充电，减轻耳鸣 症状。

    5.就寝时，由于周围环境很安静，耳鸣症状通常会变得更加明显。这时，可以通过播放一些低音量噪音来掩盖耳鸣，例如，钟表的嘀嗒声，收音机广播声，或者乐声都可以减缓耳鸣带来的烦躁感。

    6.耳鸣掩蔽器也许会起到帮助作用，可以前往的听力中心或医院尝试耳鸣掩蔽器，睡前听30分钟，可能可以减少耳鸣的感知。

     7.有些人使用助听器可以缓解耳鸣。这是因为助听器可以放大外界声音，更多的声音进入听觉系统，可以起到掩蔽耳鸣的作用。

      8.避免可能进一步加重听力问题的环境，例如，过大的噪音，避免耳朵再次受到伤害。如果您 在噪声环境下工作，无法避免声，请务必使用护耳用具，如防噪声耳塞。

      9.有些人会通过替代疗法来缓解下鸣症状。诸如针灸、按摩和催眠等替代疗法可能可以可以减轻耳鸣的影响。

      10.寻求听力专家的帮助也是一种很有效的办法。特别是，如果人们因耳鸣而担心患 上严重的或者慢性疾病，如脑肿瘤；或者，有些人担心会因“脑袋里声音”，而患上精神疾病。那么这时，通过专家的指导 和帮助，有助于抚平耳鸣患 者的恐惧和焦虑的情绪。一旦，排除了这种恐惧感，正确认识耳鸣，了解耳鸣，则耳鸣的影响自然而然减少。

                                                  结   语  

     其实，耳鸣并不可怕，可怕的是立即、马上、完全把耳鸣去掉的想法。耳鸣是纸老虎，您越去注意它，它就越大：越不想它，越不理它，它反而变得越来越小声。